BeckenbodenTraining Modul 3

Du willst (wieder deinen "alten") Sport treiben?

Kick-Boxen, Hand- oder Fußball, Joggen?

Dann solltest du deinen Beckenboden auf jeden Fall auf sog. "High Impact" vorbereiten.

Dieser Kurs bringt dich an Dein Ziel!

10 x 60min

Kinder können mitgebracht werden

Auf Grund der "high impact"- Belastungen empfehle ich diesen Kurs allerfrühestens neun Monate nach der letzten Geburt.

Hier geht es durchaus sportlich zu. Im Idealfall wird vorab ein Beckenboden-Check durchgeführt um auch sicher gehen zu können, dass dein Körper wirklich bereit für diesen Kurs ist. Warum? Wenn du "high impact"-Sport betreibst, ohne, dass dein Beckenboden auch wirklich bereit dafür ist, riskierst du tatsächlich Folgeschäden wie Inkontinenzen oder Senkungsprobleme. Fordern - ja. Überfordern - nein!!

Inhalt:

- sportlich-intensives, funktionelles Training zur Verbesserung der Haltung, Reflexivität, Kraft und Ausdauer der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur

- eignet sich als Vorbereitung auf sportlichen (Wieder-) Einstieg 

Voraussetzung ist die Teilnahme an Modul 1 und 2 - sowie die Fähigkeit der korrekten Ansteuerung der gesamten Rumpfmuskulatur in sämtlichen Variationen. Da mir das besonders wichtig ist, werde ich diese Fähigkeit innerhalb des Aufbaukurses manuell checken. Denn nur dann profitierst du wirklich von deinem Training.

Theoretische Inhalte werden in diesem Kurs nicht wiederholt. Das Training kann sportlich-intensiv sein und als Vorbereitung für den Wiedereinstieg in andere Sportarten (wie Handball oder Joggen) dienen. Auf persönliche Wünsche und Anforderungen kann natürlich auch sportlich eingegangen werden!