Kraft für die Mitte 3.0

Du willst dich auspowern, ohne deinem "Beckenboden zu schaden"?

Du willst (wieder deinen "alten") Sport treiben?

Kick-Boxen, Hand- oder Fußball, Joggen?

Dann solltest du deinen Beckenboden auf jeden Fall auf sog. "High Impact" vorbereiten.

Dieser Kurs bringt dich an Dein Ziel!

Offener Kurs, je 30min

Kurszeiten:

Montags, 08:50 - 09:20Uhr

Donnerstags, 16:30 - 17:00Uhr

- mach mit, wann es dir passt!

Kursform: Hybrid

- sei live dabei oder schalte dich online dazu

Kosten:

8 x auspowern 45€

16 x auspowern 80€

Diesen Kurs empfehle ich allerfrühestens neun Monate nach der letzten Geburt (nach oben hin ist keine Grenze!), denn hier geht es sehr sportlich zu. Solltest du "Beckenbodenprobleme" haben, dann empfehle ich dir vorab ein Beckenboden-Check -  hier können wir deine individuelle Impact-Belastbarkeit ermitteln und im Kurs die Übungs-Intensitäten an Dich anpassen.

Mit diesem Angebot möchte ich u.a. Frauen mit Senkungen von Blase, Harnröhre, Gebärmutter und / oder Enddarm ein ordentliches Sport-Angebot bieten und gleichzeitig die Problematik, die bei vielen Betroffenen zu Leidensdruck und Einschränkungen im Alltag führt, im Blick haben.

Inhalt:

- sportlich-intensives, funktionelles Training zur Verbesserung der Haltung, Reflexivität, Kraft und Ausdauer der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur sowie Herz-Kreislauf-Training

- eignet sich als Vorbereitung auf sportlichen (Wieder-) Einstieg

Empfehlung, jedoch keine Voraussetzung ist die Teilnahme an Modul 1 und 2 sowie eine gute Rumpfkontrolle (Inhalt Modul 2).

Das Training ist ein sportlich-intensives Intervalltraining und kann als Vorbereitung für den Wiedereinstieg in andere Sportarten (wie Handball oder Joggen) dienen. Auf persönliche Wünsche und Anforderungen kann natürlich auch sportlich eingegangen werden ;)